El mejor electroestimulador para tu hogar

Cada vez es más común en el mundo del fitness el uso del electroestimular y es que son muchos los beneficios que tiene tanto a la hora de formar músculo, como en la recuperación. A continuación te contamos todo lo que debes saber sobre este tipo de máquinas.

El mejor electroestimulador para tu hogar

Tabla comparativa con los mejores electroestimuladores

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Beurer EM 49 TENS/EMS digital, dispositivo de corriente de estimulación 3 en 1 para el alivio del dolor y entrenamiento, función de masaje, incluye 4 electrodos, Color Blanco
Electroestimulador Muscular Abdominales, EMS Estimulación USB Recargable ABS Trainer para Abdomen/Brazo/Piernas/Cintura
Electroestimulador Muscular, Abdominales Cinturón, Estimulador Muscular Abdominales, Masajeador Eléctrico Cinturón con USB, EMS Ejercitador del Abdomen/Brazo/Piernas/Cintura (Hombre/Mujer)
Dispositivo de Terapia de Máquina Decenas de Doble Canal JUMPER para el Manejo del Dolor con 5 Programas de Masaje, 6 Modos de Dolor para 2 Usuarios, Máquina TENS para el Alivio del Dolor
EMS TENS 3-en-1 | unidad de corriente de estimulación con 36 programas para el tratamiento del dolor| estimulador muscular
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Qué electroestimulador comprar

Si ya has estado intentando encontrar algunas configuraciones de adquisición seguramente te has dado cuenta de que es un mundo muchísimo más complejo de lo que se ve.

Pero no te impacientes, en este momento entenderás todo lo que es necesario para ti entender para adquirir un electroestimulador.

¿TENS o EMS?

La primera pregunta es clara, ¿para qué vas a utilizar tu electroestimulador?

Lo verdaderamente posible es que sea o bien para hacer mejor tu musculatura o bien para beneficiarte de sus caracteristicas analgésicas, ¿cierto? Los gadgets EMS y TENS se dedican a estas tareas de manera respectiva.

  • De modo que si deseas hacer mejor tus habilidades físicas y tu estética deberías adquirir un electroestimulador EMS.
  • Y si por el opuesto deseas utilizarlo con objetivos terapéuticos necesitas uno TENS.

No obstante, ¿son incompatibles? No, por esto te sugiero buscar electroestimuladores que puedan trabajar con las dos corrientes, EMS y TENS. De esta forma, puedes beneficiarte de las dos caras de la moneda.

Número de canales o fuentes de electroestimulación

Los canales o fuentes de electroestimulación son las conexiones por las que el electrónico distribuye corriente eléctrica. En funcionalidad del número de canales, tendrás la posibilidad de usar más o menos electrodos.

El mínimo sugerido son 2 canales, con lo que tendrás la posibilidad de usar 4 electrodos. Sin embargo, siempre puedes elegir por una alternativa con 4 canales (8 electrodos) o inclusive más, llegando en algunas ocasiones a los 8 canales (16 electrodos). Esto no establece la calidad del gadget, sino el volumen del músculo que puede trabajar.

Para que consigas ponerlo en contexto, los electroestimuladores de 2 canales se usa para zonas pequeñas: bíceps, tríceps, antebrazos, gemelos…. Esto no significa que no se logren utilizar en grupos musculares más importantes, como las piernas.

Si quieres exprimirle el jugo, deberás trabajar primero una pierna (con los 4 electrodos) y después la otra.

Pero si por el opuesto compras un electroestimulador de 4 canales, tendrás la posibilidad de usarlo para todos los grupos musculares, inclusive los grandes: espalda, piernas, pectorales…

Aunque si me permites un consejo, es preferible que dividas estos grupos.

Por ejemplo: En la pierna (no la pantorrilla), hay 2 grupos muy diferenciados: cuádriceps y femorales. Entrenar primero cuádriceps (en las dos piernas) y después femorales (en las dos también), te va a proporcionar superiores resultados.

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Frecuencia, intensidad y duración

La duración de los entrenamientos es dependiente de numerosos factores: TENS o EMS, intensidad, continuidad, nivel físico… Lo mejor es continuar siempre las sugerencias de los expertos o del desarrollador.

Pero si deseas unas cantidades más concretas, te puedo mencionar que las sesiones de entrenamiento no tienen que exceder 1 hora y, si es viable, te sugiero llevar a cabo sesiones de 30 minutos. Si crees que necesitas más puedes llevar a cabo otra sesión en otro instante.

Un error habitual en los principiantes es usar el estimulador siempre a máxima capacidad. Se ve que no, pero el cuerpo se fatiga, es mejor que comiences con escenarios bajos y con el tiempo vayas subiendo. De esta forma no solo vas a estar siguiendo una progresión lógica, sino que además vas a evitar lesiones.

En el apartado de la continuidad no hay bastante que decir. En la mayor de las veces es imposible cambiar, y si pudieses te sugiero continuar las normas del desarrollador, debido a que este es el aspecto primordial del que es dependiente si la corriente es EMS o TENS.

Programas: customizados o preprogramados

Todos los electroestimuladores tienen programas prediseñados para hacerte más simple la vida.

Si tuviese que aconsejarte te diría que los usases la más grande parte del tiempo (están optimizados). Pero si deseas evaluar y hacer tus propios programas además puedes llevarlo a cabo (aunque si no tienes vivencia puede ser algo complicado).

Todo va a depender de tu electroestimulador, pero por regla establecida acostumbra haber programas para todos los grupos musculares, por lo cual solo deberás buscar el que te toque ese día y ofrecerle a empezar.

Diseño: dimensiones, peso, soberanía y tipo de alimentación

La verdad es que los electroestimuladores son muchísimo más chicos y rápidos de lo que creía, por lo cual no deberás inquietarte. Para que te hagas un concepto, la mayor parte se encuentra entre los 100 y los 1000g de peso y se tienen la posibilidad de coger con solo una mano.

Algo que es habitual a todos es que la mayoría de su peso hay que a las baterías, el tipo de nutrición de estos gadgets. Estas baterías tienen la posibilidad de ser incorporadas (como la de un móvil), o pilas. En el primer caso el tiempo de carga es dependiente de la aptitud de la batería, pero acostumbran demorar en completarse menos de 5 horas.

La duración de las baterías o pilas es dependiente de varios factores: tiempo de uso, intensidad, continuidad, programa, antigüedad, calidad de la pila… En este sentido hay baterías que duran numerosas semanas y otras que, en expresiones de los usuarios, duran años.

Precios de un electroestimulador muscular: promociones y recomendaciones

Uno de los causantes que no se debe olvidar es el valor. No hablamos de buscar el más económico, sino de adquirir el más destacable electroestimulador calidad precio según tu presupuesto.

Como sucede con todos los productos, hay de todos los costos, aunque si estas buscando un óptimo electroestimulador sin gastar más dinero del primordial te sugiero tener un margen de entre 50 y 150€.

El valor del electrónico es dependiente de causantes como la marca, el número de canales, la oportunidad de utilizar corrientes TENS y EMS en un mismo gadget, la calidad de los electrodos y si entran o no repuestos

Los estimuladores más baratos no tienen muchas de estas propiedades que siendo sincero, me parecen esenciales.

Qué es un electroestimulador muscular

Los electroestimuladores son gadgets que generan corrientes eléctricas capaces de inducir respuestas involuntarias en tu cuerpo con finalidad terapéutica o muscular.

Su desempeño se apoya en la transmisión de energía eléctrica a las células excitables (musculares o nerviosas) con diferentes resultados: contracciones y reducción del mal de manera respectiva.

Para qué sirve un electroestimulador muscular

La utilización de electroestimuladores creció de manera exponencial en los años anteriores por medio de sus provecho para la salud. Los primordiales son:

  • Permite aumentar la fuerza, la fuerza explosiva, la resistencia aeróbica o algún otro tipo de aptitud puesto que facilita encender las fibras musculares de manera selectiva. D este modo puede encender las fibras encargadas de los movimientos explosivos sin tener en cuenta aquellas encargadas de la resistencia muscular.
  • Genera más grande activación muscular que en contracciones normales, activando fibras que en condiciones normales no trabajarían.
  • Los entrenamientos con electroestimulación tienen la posibilidad de ser muy intensos y no crear fatiga o estrés en el cuerpo.
  • Mejora la capilarización, favoreciendo la irrigación de la sangre y linfática.

No obstante, que la electroestimulación tenga muchos provecho no significa que sea aconsejable para todo el planeta. Las personas que tienen que evitarla son:

  • Personas con anomalías de la salud del electrónico circulatorio o marcapasos.
  • Pacientes con epilepsia.
  • Personas con lesiones musculares de rotura de fibras.
  • Personas con anomalías de la salud tumorales.
  • Niños inferiores de 15 años y embarazadas.

Por esto es buena iniciativa averiguar con un profesional o con tu médico antes de usar esta clase de gadgets.

Tipos de electroestimuladores musculares

Como tendrás la posibilidad de imaginar, hay varios tipos de electroestimuladores para poder tratar toda clase de enfermedades. Los más populares son los modelos de TENS y EMS, pero eso no significa que sean los únicos:

Electroestimulación Nerviosa Transcutánea (TENS)

Además popular como electroanalgesia se usa para la reducción del mal. Esta crea pulsos eléctricos que no activan las fibras motoras (contracción), pero sí las fibras sensitivas.

En funcionalidad de la lesión a tratar se usan magnitudes y frecuencias diferentes (desde los 60-100 Hz hasta menos de 10 Hz).

Electroestimulación Muscular Simulada (EMS)

Este régimen desata la contracción muscular en el tolerante por medio de impulsos eléctricos de baja y media continuidad. Oséa, una máquina de electroestimulación EMS hace trabajar a tus músculos.

Electroestimulación Servible (FES)

No solo tiene como función producir contracciones en los músculos de tu cuerpo, sino que busca recrear acciones.

Entre otras cosas, el movimiento de un individuo al levantarse de una silla o solamente el esfuerzo que piensa para la musculatura estar parado.

Electroestimulación Neuro Muscular (NMES)

Se usa para hacer mejor la fuerza y la hipertrofia en personas con movilidad achicada. De esta forma, tienen la posibilidad de sostener los escenarios de masa muscular mínimos para estar sanos.

Corrientes de Kotz

Son una clase de electroestimulación específica para objetivos estéticos.

Su propósito es maximizar la hipertrofia, para lo que utiliza corrientes eléctricas destacables conocidas como ondas rusas.

Diferencias entre electroestimulación TENS y electroestimulación EMS

Reducción del mal (TENS)

La electroestimulación TENS demostró su efectividad en la reducción del mal con efectos visibles en el corto período. Su desempeño se apoya en la interrupción de la cadena de transmisión del mal, actuando además sobre el mal inflamatorio.

Además, no solo tiene efecto analgésico mientras la corriente está circulando sino que lo disminuye de manera prolongada en el tiempo e irreversible con antagonistas de los opioides.

Tonificación muscular (EMS)

Además, la electroestimulación EMS demostró ser eficaz para optimización de diferentes parámetros de fuerza (fuerza máxima, aptitud de salto, sprints…). Otro de las causas de su uso es la preferible de la rehabilitación del entrenamiento, aunque en este campo no hay prueba bastante como para afirmarlo con rotundidad.

Sin embargo, en lo que sí consenso es en que la EMS no es un sustitutivo del entrenamiento común. Tal es así que si se deseas conseguir los resultados positivos de la electroestimulación deportiva es requisito complementarla con entrenamientos voluntarios.

Para entrenamientos en el hogar, te voy a sugerir numerosos aparatos para llevar a cabo ejercicios que complementarán muy bien:

  • Si deseas explotar tu bicicleta tanto en el exterior como en el interior, tienes que conocer esta guía de adquisición con los especiales rodillos para bici.
  • Si no conoces las interfaces vibratorias, no te pierdas este terminado artículo con todo lo que tienes que entender.
  • Para trabajar tus músculos nada mejor que utilizar alguno de estos kits de cintas TRX
  • Si necesitas entrenamiento cardio escoge entre estas bicicletas quietas o estas máquinas de remos
  • Si lo que buscas son tratamientos complementarios para hacer mejor los dolores musculares, te sugiero la utilización de una tabla de inversión o la utilización de pistolas de masaje.

Preguntas frecuentes

Si te quedó alguna duda sobre los electroestimuladores musculares, te muestro una recolección que hice sobre las cuestiones más repetidas entre los compradores:

¿Cómo utilizar un electroestimulador muscular?

Los pasos para utilizar un electroestimulador son:

  1. Conectar un cable en cada canal o vía. Los electroestimuladores acostumbran tener 4, lo que facilita ubicar 8 electrodos.
  2. Coloca los electrodos en la región a trabajar. Cada músculo debe estimularse de una forma diferente, pero no te impacientes. Todos traen normas, y en ellas vienen advertencias (más o menos amplias de cómo colocarlos para cada grupo muscular)
  3. Selecciona la capacidad o modo.
  4. Cuando finalizes despega los electrodos con precaución, de esta forma tendrás la posibilidad de usarlos más ocasiones (por regla establecida de 20 a 50 veces).

Sigue las advertencias del desarrollador en el momento de llevar a cabo tus sesiones de entrenamiento.

¿Cuál es la vida servible de los electrodos de un electroestimulador muscular?

Todo es dependiente del modelo, de su calidad, de la capacidad a la que trabajes… Sin embargo, lo habitual es que permitan un uso entre 20 y 50 ocasiones.

¿Es primordial utilizar gel conductor con el electroestimulador muscular?

No, no es requisito, pero posibilita el contacto entre la piel y el electrodo. Está correcto para pieles secas o con bastante pelo, creciendo la efectividad de la estimulación y progresando los pulsos.

Uno de los que más sugiero es el gel conductor para electrodos CefarCompex Compex, coincidente con toda clase de electrodos.

¿La electroestimulación muscular tiene contraindicaciones?

Sí, no todo el planeta debe usarla. Los primordiales grupos de población que tienen que evitarla son: embarazadas, jovenes, diabéticos, personas con epilepsia o anomalías de la salud del electrónico circulatorio.

¿Sirve el electroestimulador para contracturas?

Sí, de hecho muchas máquinas de electroestimulación muscular tienen programas prediseñados para eso.

¿Hay algún modelo de electroestimulador para glúteos?

No hay un electroestimulador para cada músculo, sino que cada uno necesita la colocación de unos electrodos determinados y la selección de unos parámetros correctos.

Lo que sí hay son electroestimuladores diseñados de forma que se coloquen en una sección del cuerpo. Entre otras cosas, tienes este pantalón estimulador de glúteos o estos brazaletes para la estimulación de los brazos.

¿Es aconsejable la utilización de un electroestimulador en fisioterapia?

Sí, mientras que se utilice cuando es requisito. Estos instrumentos se usan en muchas clínicas por su eficacia en el momento de tratar algunas enfermedades musculares.

¿Existe el electroestimulador muscular facial?

No, jamás hay que usar los electroestimuladores en el cuello o por arriba de él.

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