Los mejores agarres para hacer flexiones

Sin lugar a dudas, la modesta flexión sigue siendo la actividad favorita de muchos entusiastas del fitness, especialmente los hombres. Este ejercicio engañosamente simple fortalece el pecho, los hombros y los tríceps mientras activa el núcleo, la espalda y las piernas.

Los mejores agarres para hacer flexiones

Sin embargo, cuando se realizan sin agarraderas para flexiones, las flexiones causan una fatiga significativa en la muñeca. Por menor que pueda parecerle a algunos, una barra de empuje ayuda a aliviar el dolor y la rigidez en la muñeca.

Si está pensando en comprar agarraderas para flexiones, se está haciendo el mayor favor de todos. Esto es todo lo que necesita saber:

Tabla con los mejores agarres para hacer flexiones

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¿Qué tipo de barra de empuje funcionará para ti?

Las agarraderas de flexión se clasifican en tres categorías distintas:

El plástico

Las agarraderas para flexiones de plástico son asequibles y vienen en dos formas: semicírculo y plataforma. Las barras de plataforma tienen un mejor agarre al suelo y son más cómodas de usar que las barras semicirculares.

Metal

Las barras de empuje de metal están disponibles en formas semicirculares y en forma de «S». Estos son un poco más estables que los de plástico y casi iguales en cuanto a comodidad en la muñeca.

Forma de disco

Las barras de empuje en forma de disco pueden ser de plástico o de metal. Ofrecen el mayor nivel de estabilidad y comodidad, pero también son los más costosos.

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  • Con estas agarraderas giratorias podrás entrenar como los profesionales al instante. Sus asas permiten un entrenamiento de fuerza bueno para los brazos, los hombros y la musculatura pectoral.
  • Las flexiones son ideales como ejercicio para un entrenamiento diario o de fitness. Con ellas, se entrenan los brazos, los hombros y la zona pectoral. Gracias al movimiento de rotación uniforme de las asas se obtiene un buen entrenamiento más específico y eficiente.
  • Las asas permiten un soporte seguro en suelo liso y ayudan a realizar un entrenamiento de flexiones eficaz.
  • Son adecuadas para uso profesional para un entrenamiento de fitness en el gimnasio o en casa.
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  • Antideslizante: con barras cómodas con agarre antideslizante y placas más gruesas, Con adhesivos antideslizantes para evitar que el tablero de entrenamiento se deslice durante el ejercicio, para un entrenamiento más seguro. que es muy resistente y no se rompe o daña fácilmente.
  • Fácil de usar: simplemente conecte los mangos a la posición deseada. Tanto si eres hombre como mujer, un novato o un experto en fitness, las flexiones pueden satisfacer tus necesidades de entrenamiento y permitirte completar la flexión estándar.
  • Seguro y duradero: Las cuerdas de goma ecológicas son ecológicas, duraderas y altamente elásticas. Diga adiós a las posiciones normales de flexión, fortalezca completamente la parte superior de su cuerpo. perfectas para el entrenamiento en el hogar, entrenamiento de fuerza, estiramiento físico y resistencia.
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¿Qué factores contribuyen a las mejores agarraderas para flexiones?

Asas con espuma añadida

El acolchado es un elemento esencial a tener en cuenta al comprar agarraderas para flexiones. Para evitar resbalones por el sudor, las barras deben tener asas acolchadas con espuma. La amortiguación no solo ayudará a evitar el deslizamiento de la mano, sino que también hará que el entrenamiento sea mucho más cómodo.

Almohadillas de goma para los pies

No bastará con tener asas antideslizantes. Tener almohadillas de goma antideslizantes también es crucial, ya que hará flexiones mientras coloca las barras en el suelo.

Material de base

Las barras de empuje están disponibles en una gran cantidad de materiales. Muchos están hechos completamente de plástico, mientras que otros están hechos completamente de metal. Si bien las barras de plástico tienen varias ventajas, incluido su bajo costo y su naturaleza ultraligera, también son menos resistentes y tienen más probabilidades de deformarse con el tiempo.

La forma de la barra

Hay varias formas diferentes de varillas de empuje. Por lo general, las barras de plástico cuentan con un asa principal en forma de U invertida que se asienta sobre dos secciones de base de goma antideslizante (esta es la más común).

Las barras de metal vienen en muchas formas, incluidas circulares, cuadradas, en forma de U e incluso en forma de S. Las agarraderas para flexiones redondas suelen ser las más avanzadas, ya que muchas de ellas incluyen una función giratoria que permite más alternativas de entrenamiento.

Movilidad

Este factor es fundamental si utilizas tus barras tanto en casa como en tu gimnasio. Si tiene una casa o garaje, es posible que desee comprar un juego más grande porque no los llevará con tanta frecuencia. Algunas versiones tienen bases extraíbles que permiten su fácil transporte y almacenamiento.

Precio

Naturalmente, tiene más sentido invertir en las agarraderas para flexiones más fuertes posibles. Considere la vida útil de sus barras antes de hacer su elección. No tiene sentido comprar un juego solo para tener que volver a comprarlo en unos meses.

¿Cómo puede ser beneficioso el uso de agarraderas para flexiones?

Rango de movimiento adicional

Una barra de flexión proporciona movimientos alternativos a las flexiones típicas, lo que le ayuda a utilizar otros grupos de músculos. En general, cada bomba ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo, lo cual es esencial independientemente de sus objetivos de acondicionamiento físico. Como todos sabemos, una parte superior del cuerpo fuerte da como resultado mejores prensas y flexiones, así como un mayor recuento de press de banca y rendimiento en levantamientos olímpicos.

Sus músculos pasan más tiempo bajo tensión cuando sus manos están levantadas sobre agarraderas para flexiones. Además, al hacer una lagartija, su pecho puede hundirse debajo de sus palmas. El aumento de la abducción del hombro obliga a su pectoral a trabajar más duro, lo que resulta en un desarrollo del pecho mayor y más evidente.

Menos fatiga de muñeca

Realizar actividades de compresión puede causar dolor de muñeca a los principiantes. Esto se debe a que se necesita tiempo para que los tendones de la muñeca desarrollen la fuerza necesaria para realizar acciones de manera segura.

Una de las estrategias más efectivas para desarrollar la fuerza de la muñeca es alternar entre lagartijas regulares en terreno nivelado y el uso de unas agarraderas para flexiones .

Trabajo básico más sencillo

Las agarraderas para flexiones son equipos versátiles que también pueden funcionar como paralelas. Claro, las barras de empuje son más pequeñas que las paralelas estándar, pero eso solo significa que son más portátiles.

Este ejercicio de gimnasia pone a prueba la fuerza de la parte superior del cuerpo y la estabilidad del núcleo al mismo tiempo que proporciona un entrenamiento dinámico de todo el cuerpo. Es probable que obtenga un núcleo fuerte que resulte en levantamientos fuertes. No hay ninguna razón para no incluir paralelas en su régimen semanal.

Entrenamientos variados

Por último, y quizás lo más obvio, el beneficio de introducir agarraderas para flexiones en su rutina es su versatilidad. Por ejemplo, puede realizar fácilmente todos los siguientes movimientos en un entrenamiento y, al mismo tiempo, quemar la parte superior del cuerpo y activar su núcleo.

  • Bombas en forma de diamante
  • Flexiones de brazos con asiento en forma de L con pica elevada
  • Tablón lateral giratorio con un brazo levantado

Ejercita toda la parte superior del cuerpo, activa sus pectorales menores y mayores y activa y fortalece su núcleo, todo con un simple juego de barras.

¿Cuánto cuestan las agarraderas para flexiones?

Afortunadamente, agregar agarres de flexión a su gimnasio en casa y a su rutina de ejercicios no tiene por qué hacer mella en su bolsillo, ya que puede encontrar opciones rentables y duraderas. Aunque las barras de empuje son equipos de gimnasio versátiles, puede encontrarlos en diferentes rangos de precios.

Si no desea gastar una suma considerable, le recomendamos que obtenga un par de rango medio que le costará alrededor de 15€. Las opciones más baratas se pueden encontrar por 10€ a 15€, pero es posible que no duren más. Por otro lado, algunas grandes marcas ofrecen agarraderas para flexiones por 20€ o incluso más. Estos a menudo están respaldados por una garantía y seguramente invertirá en una opción sostenible.

Preguntas frecuentes sobre agarres para flexiones

P: ¿Las agarraderas para flexiones facilitan las flexiones?
R: Si bien no es necesario que agregue agarraderas para flexiones a su rutina de ejercicios, agregarlas aumenta su rango de movimiento sin demasiado esfuerzo adicional. Además, hacer flexiones en las barras también aliviará la tensión en las muñecas, esencialmente facilitando las flexiones.

P: ¿Son las agarraderas para flexiones una buena inversión?
R: Sí, vale la pena la inversión y todos los gimnasios en casa deberían tener uno. Las barras de empuje son equipos de ejercicio económicos, livianos y portátiles que facilitan las flexiones y aumentan la eficiencia del ejercicio.

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