Las mejores máquinas de inversión gravitacional

Las máquinas de inversión gravitacional cada vez son más comunes y más recomendadas por su múltiples beneficios. Si todavía no sabes cuales son y te gustaría aprender un poco más, quédate con nosotros y te lo explicamos a continuación.

Las mejores máquinas de inversión gravitacional

Tabla con las mejores máquinas de inversión

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¿Qué es una tabla de inversión?

Una tabla de inversión es una máquina para estirar la columna vertebral que se compone por la siguiente estructura:

  • Una base permanente de acero reforzado, con forma de triángulo para asegurar seguridad.
  • Una tabla para recostarse que hace equilibrio en el centro de la base, y que puedes hacerla girar hacia atrás y hacia adelante, de forma que pasas de estar derecho y erguido a estar acostado en horizontal, o a estar cada vez con la cabeza más abajo y las piernas más arriba, logrando llegar inclusive a estar completamente de cabeza en algunos modelos.
  • Una barra de sustento que se ubica detrás de la tabla para elegir hasta qué ángulo de inversión deseas bajar. Algunos modelos en lugar de una barra traen una palanca, una correa, o clavijas que cumplen la misma funcionalidad.
  • Soportes para garantizar tus pies, con lo cual te sostienes al invertirte.
  • Elementos de seguridad, como una palanca que tranca el sustento para los pies, un cinturón de seguridad como los de los coches, y desde luego unos mangos o agarraderas laterales con apariencia de oreja, con los que puedes ir regulando el movimiento y devolverte desde algún posición con simplicidad.

¿Para qué sirve una tabla de inversión?

El primordial propósito de la tabla de inversión es descomprimir los discos de la columna, desde las caderas hasta el cuello, porque gracias a la gravedad y de las malas posiciones que adoptas con el trabajo éstas se van apretujando y torciendo de forma dolorosa.

Cuando te inclinas cabeza abajo con la tabla de inversión la gravedad trabaja de forma beneficiosa, volviendo a abrir los espacios entre todos los huesos y articulaciones y relajando los músculos, con lo que se reducen y hasta desaparecen muchas afecciones, calambres y dolores.

Además puedes llevar a cabo numerosos ejercicios en una tabla de inversión. Si es un aparato gravitacional con bastante resistencia en la base y en sus ejes, puedes complementar el estiramiento de la columna con ejercicios abdominales, estiramientos de los costados, ejercicios de respiración, flexiones para hacer mas fuerte los brazos y los hombros, etc.

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  • ESTRUCTURA SÓLIDA Y ESTABLE: El marco de la tabla de inversión está hecho de tubo de acero pesado de 1,2 mm de espesor, que funciona con la correa protectora y los soportes acolchados para los hombros y tobillos para garantizar una mejor experiencia de inversión, soporta hasta 330 libras (150 kg)
  • DISEÑO AJUSTABLE: 16 rangos de ajuste de altura de 130 cm a 185 cm satisfacen la mayoría de las necesidades. La almohadilla del reposacabezas regulable y el ajuste de retención del tobillo se adaptan a personas de diferentes alturas, lo que podría hacer que su inversión sea fácil y segura al inclinarse y al volver a la posición inicial
  • Ángulo invertido: La barra transversal trasera ajustable posee 3 posiciones de inclinación diferentes (20 °, 40 °, 60 °) para un fácil ajuste del ángulo de inversión. Libre ajuste de inversión (0-90 °) . Rotación precisa, control completo y funcionamiento simple. La tabla de inversión puede ayudar a optimizar la tracción lumbar y relajar el cuerpo
  • DISEÑO ERGONÓMICO: El gran respaldo de espuma y el respaldo de sofá suave proporcionan una gran comodidad. La barra de los pies segura sostiene los tobillos de forma segura y cómoda, lo que hace que el ejercicio de inversión sea fácil y seguro, libera la presión
  • PLEGABLE Y PORTÁTIL: La tabla de inversión está especialmente diseñada para plegarse, ahorrando espacio de almacenamiento. Después de su uso, puede plegarla y moverla en su hogar. La tabla de inversión fácil de usar hace que su experiencia de inversión sea mejor y más agradable
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  • EQUILIBRIO PERFECTO: Para la inversión y el enderezamiento, el movimiento de los brazos sobre la cabeza o el costado del cuerpo es suficiente. La posición de cabeza reduce la presión de la columna vertebral y los discos intervertebrales.
  • ÁNGULO DE INVERSIÓN: La tabla de inversión tiene 4 ángulos de ajuste (20 °, 40 °, 60 °, 80 °) y inversión libre (0-180 °). Barra de tiro para aliviar la columna vertebral y los discos intervertebrales. Gracias a la estructura triangular de nuestro Inversionstrainer y el cinturón de seguridad ajustable, se garantiza un entrenamiento seguro en todo momento.
  • AJUSTE POR TAMAÑO DEL CUERPO: Este entrenador de inversión es ajustable para personas con una altura de 130cm a 195cm aproximadamente. Con la escala de tamaño en la parte del pie, podría ajustar el entrenador de gravedad de acuerdo con su altura. El equipo de fitness ISE te ofrecerá una sensación de entrenamiento súper adecuada.
  • DETALLES Y CALIDAD: Dimensiones del respaldo de aproximadamente 108 x 41 x 8 cm (L / W / H) / La seguridad de la tabla de inversión se ha probado de acuerdo con la norma EN ISO 20957-1 / marco de acero tubular especialmente resistente / reposapiés ergonómicos con palanca de seguridad / diseño mejorado del respaldo Con suave cojín de respaldo, soporte lumbar, apoyo para los hombros.
  • PLEGAR PERFECTAMENTE PARA EL HOGAR: :El diseño práctico y plegable puede plegar el aparato de manera compacta para guardarla en un armario o en la pared. Nota: consulte a un médico autorizado antes de usar este equipo de entrenamiento físico de espalda. Algunos aparatos médicos no son adecuados para su uso con este aparato al mismo tiempo.
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  • EQUILIBRIO PERFECTO: El movimiento de los brazos por encima de la cabeza o hacia un lado del cuerpo es suficiente para invertir y enderezar; la posición elevada reduce la presión sobre la columna vertebral y los discos
  • PERFECT-BALANCE-SYSTEM: La tabla de inversión plegable puede ajustarse en cuatro ángulos de inversión 20°, 40°, 60°, 80° e inversión libre (+/- 90°); cierre cómodo y seguro
  • PLEGABLE: dimensiones de plegado aprox. 83x67,5x159cm; después de su uso, simplemente se pliega y se guarda para ahorrar espacio, mecanismo de plegado simple y seguro
  • ERGOSURFACE & SUPERFOAM: La superficie de reposo está optimizada ergonómicamente (ErgoSurface) y promete el máximo confort. Los rodillos de fijación en la zona del pie están hechos de SuperFoam especialmente suave.
  • DETALLES: Dimensiones aprox. 116x67,5x159cm (LxAxA), peso del usuario hasta 135 kg, altura del cuerpo aprox. 154-199 cm, color: rojo, tapicería extra suave y agradable para la piel, mecanismo de cierre cómodo
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ECODE Tabla de Inversión Gravitacional LUXURY INVERSION TABLE Inclinación 180º, Acolchada, Regulable en altura
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ECODE Tabla de Inversión Gravitacional LUXURY INVERSION TABLE Inclinación 180º, Acolchada, Regulable en altura
  • TABLA DE INVERSIÓN GRAVITACIONAL: relajación del dolor de espalda, activa y estimula la circulación sanguínea. Previene y mejora diferentes patologías como la lumbalgia, y puede ser muy eficaz en tratamientos de rehabilitación.
  • DIFERENTES GRADOS DE INCLINACIÓN: regula el grado de inclinación oscilando de 20, 40, 60 y 180 grados. Puede ser ajustada manualmente en función de tus necesidades. Completamente segura para el usuario debido al diseño compacto y ergonómico.
  • COMPACTA & SEGURA: El sistema de anclaje, hace de la inversión un sistema seguro y conveniente pudiendo cambiar de forma sencilla el centro de gravedad, variando el ángulo a medida que se mueve de arriba abajo en una posición invertida.
  • RESULTADOS EFECTIVOS EN POCOS DÍAS: Mejora la postura corporal. Mejorar tu postura corporal evitando contracturas y futuras lesiones. Relaja tus músculos aliviando dolores sobre todo en zonas vertebrales, lumbares y discales.
  • MEDIDAS MONTADA: 146x78x159cm. Soporta un máximo de 130kg de peso. Apta para personas entre 1.40cm y 1.90cm. En caso de patología y/o enfermedad, consulte con su médico. No apta para embarazadas o niños sin supervisión de un adulto. Uso doméstico.
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  • Capaz de inversión total (180º), descarga la musculatura de la espalda y la columna vertebral
  • Con correa de nylon para una mayor sujeción y seguridad
  • Doble sujeción para los pies regulable, para mayor comodidad y seguridad
  • Hecho con materiales de alta resistencia y acero, larga durabilidad
  • Soporta hasta 150kg de peso y una estatura de 190 cm (estatura regulable)

Beneficios que te da una tabla de inversión

Los primordiales provecho de la tabla de inversión gravitacional están en su eficacia para enderezar y estirar todo el cuerpo, en particular la columna vertebral.

Al descomprimir el espacio entre los discos invertebrales se dejan de sentir varios de los indicios causados por las hernias, por lo cual varios la tenemos en cuenta en esencia una tabla de inversión para hernia discal.

Pero además de esto, en estos 2 meses, he descubierto que contribuye a sostener saludables muchas otras funcionalidades del organismo.

Aquí te las enumero:

  1. Alivia los dolores de espalda al estirar la columna vertebral y remover la presión entre sus vértebras.
  2. Se deshacen las contracturas y calambres en hombros, omóplatos y cuello ocasionadas por malas posiciones y/o por estrés.
  3. Alinea la espalda y estimula la buena posición.
  4. Mejora el desempeño del sistema circulatorio y impedir inconvenientes cardiovasculares.
  5. Previene las varices y disminuye la hinchazón y el mal en várices ya que ya están.
  6. Promueve la irrigación sanguínea del cerebro, con lo que disminuye el sueño en el momento de trabajar y recarga la agilidad mental.
  7. Mejora el desempeño del sistema linfático para batallar y impedir la acumulación de grasas y triglicéridos en las arterias.
  8. Aumenta la elasticidad y recupera la movilidad de músculos y articulaciones damnificados por el sedentarismo.
  9. Reduce la ansiedad, el estrés corporal, y garantiza el descanso en el momento de reposar.
  10. Previene futuras hernias y otros inconvenientes en la espina dorsal.
  11. Si la usas para hacer ejercicios, como abdominales y flexiones, incrementa la fuerza muscular y la estabilidad.

En un descubrimiento hecho por Michael D. Kane y anunciado en la Revista de Fisioterapia Ortopédica y Deportiva se dió a conocer que el incremento en las dimensiones intervertebrales, producto de la inversión, influye de forma efectiva en el régimen del mal de espalda baja.

Otro estudio que revela la efectividad de las tablas de inversión como parte del régimen de patologías lumbares es el del Dr. Lennart Dimberg, en el cuál forma 3 grupos de personas: uno que no usa la tabla de inversión, otro que la usa 1 vez al día y otro donde la usan 2 ocasiones al día.

Al paso de un año se dió a conocer que los grupos que utilizaban la tabla poseían menos mal lumbar y ausentismo laboral provocado por esto que el grupo que no la utilizaba, exponiendo que es un óptimo régimen para las lumbalgias.

Contraindicaciones en la utilización de una tabla de inversión

Usar la tabla de inversión de gravedad puede ser contraproducente si sufres algunas patologías o particulares aptitudes físicas.

Es considerable que antes de adquirirla leas con detenimiento esta lista y descartes que tú o algún familiar logre estar en compromiso.

No uses la tabla de inversión en los próximos casos

  • Si sufres de patologías del corazón o de elevada presión sanguínea.
  • Si sufres o has sufrido de hipotensión, trombosis o algún patología relacionada con errores en la circulación.
  • Si tienes patologías oculares, como glaucoma, conjuntivitis o desprendimiento de retina.
  • Si tienes otitis o has sentido afecciones recientes en el escuchado.
  • Si sufres osteoporosis avanzada.
  • Si has sufrido una fractura reciente en algún hueso (12 meses o menos).
  • Si tienes o tuviste alguna lesión tumoral reciente (12 meses o menos).
  • Si sufres de recurrente reflujo gastroesofágico.
  • Si alguna de tus vértebras o huesos padece un desarrollo degenerativo.
  • Si tienes implantes quirúrgicos o clavos medulares.
  • Si estás embarazada o supones de un viable embarazo.
  • Si tienes alguna patología respiratoria como bronquitis o asma (dependiendo del caso y del nivel de dolencia como explico en el siguiente apartado)

También importa que hagas un uso acertado de tu tabla de inversión casera, debido a que presenciar con ella de forma descuidada y negligente, sin respetar sus parámetros y los parámetros de tu cuerpo, tienen la posibilidad de llevar a bruscas consecuencias dañinas para la salud, como por ejemplo:

  • Mareos
  • Náuseas y vómitos.
  • Desorientación.
  • Oscurecimiento temporal de la visión.
  • Desmayos.
  • Derrame cerebral.

Para evadir todo lo mencionado, y sentir sólo la cantidad considerable de virtudes y provecho que te he citado tienes que tomar en cuenta las normas e advertencias que traiga tu tabla de inversión.

Después vas a encontrar la parte donde te explico los datos sobre cómo usar una tabla de inversión.

Tablas de inversión y patologías respiratorias

Hay muchas críticas en relación a si es bueno o no utilizar las tablas de invertir cuando se padece de alguna patología respiratoria, de la misma forma que bronquitis o asma.

  • Por un lado están quienes aseguran que no es aconsejable, afirmando que al utilizar las tablas de inversión se incrementa el consumo de oxígeno. Esto es contraproducente para quien tiene una patología respiratoria al lograr que el sistema respiratorio se sobreesfuerce, logrando ser la causa de una crisis.
  • Y por el lado opuesto están los que sugieren su uso, detallando que la posición invertida de las tablas provoca que los órganos se descompriman, fomentando la respiración profunda o abdominal y llevando de esta forma una más grande proporción de oxígeno a los pulmones.

El hecho es que no hay evidencias científicas concisas, tanto que avalen como que refuten estas teorías y todo va a depender de la patología que presente la persona y qué tan avanzada esté.

Si deseas utilizar una tabla de inversión y tienes una patología respiratoria es de escencial consideración que acudas primero al médico, debido a que él es el profesional que conoce a hondura tu historia médica y puede indicarte si es el régimen acertado para tu persona.

¿Cómo usar una tabla de inversión?

No posee nada de ciencia usar una tabla de inversión: unicamente te montas, aseguras el sustento de los pies y comienzas a inclinarte.

Pero antes es considerable que leas estas servibles sugerencias para que siempre te sientas en insuperables condiciones al finalizar tu terapia:

  • Para la primera vez: Pídele a un amigo o familiar que te acompañe la primera oportunidad que vayas a usar la tabla de inversión, de forma que te asegures de que tu cuerpo tiene una reacción bien a la terapia y de que puedes cambiar las posiciones y volver a estar parado con simplicidad. En el siguiente vídeo puedes observar una demostración de lo que tienes que llevar a cabo la primera oportunidad que uses una tabla de inversión:
  • Atuendo adecuado: Ponte ropa confortable y que cubra toda la piel que va pegada al espaldar, para evadir la fricción y roces incómodos si te deslizas algunos centímetros. Usa zapatillas deportivas para que consigas conseguir un agarre más apretado y seguro con el sustento de los pies.
  • Progresión: Jamás pases directo de estar parado a voltearte de cabeza, debido a que el cerebro y el sistema circulatorio requieren ajustarse a los cambios de forma progresiva para reaccionar en relación a ello. Avanza en orden por los escenarios que trae tu tabla de inversión y quédate en cada uno por lo menos 20 segundos antes de seguir al siguiente. Cuando estés invertido de cabeza, tampoco vuelvas a la posición inicial de una vez, retrocede primero a la posición horizontal (acostado con comodidad) y quédate ahí por lo menos 30 segundos antes de erguirte.
  • Frecuencia y tiempo de uso: Tienes que usar la tabla como más alto 2 ocasiones al día, entre 3 y 5 minutos. Nunca pases bastante más de 5 minutos invertido, el sistema circulatorio no viene listo para eso.
  • Ajustes técnicos: Cada mes tienes que comprobar el estado de la tornillería, la firmeza del acolchado para los tobillos, y la entereza del cinturón de seguridad (si lo posee).
  • Ejercicios: Los ejercicios sugeridos y seguros para algún tabla de inversión son abdominales suaves y estiramientos de costados, hombros, cuello y brazos, como los que puedes observar en el siguiente vídeo. No intentes llevar a cabo ningún otro sin estar seguro de que tu tabla cumple con altos parámetros de resistencia e impecables sistemas de seguridad.

Cómo seleccionar tu tabla de inversión

Siempre vas a tener garantizado un producto de calidad si eliges la preferible marca, pero tienden a ser las configuraciones más caras.

Por eso me fijé en marcas novedosas que más allá de que todavía no son tan reconocidas proponen una increíble relación calidad/precio, guiándome por la lectura en cada tabla de inversión críticas, comentarios y calificación que le dieron los compradores.

Para que te vaya tan bien como a mí con la tabla de inversión que escojas, te voy a contar todos los puntos que yo tomé presente antes de adquirir la mía.

Hablamos de propiedades indispensables que tienen que reunir las tablas de inversión hogareñas para ser resistentes, seguras y duraderas.

Peso máximo

¿Cuánto pesan la gente que van a usar la tabla de inversión?

Ten presente que siempre es viable subir algo de peso, por eso elige una tabla con un peso más alto por arriba del que tengan los que van a usarlo.

Si todos en el hogar son delgados, de todas formas es aconsejable comprar una tabla de inversión que sustento enorme peso, debido a que eso acostumbra corresponder a una más grande resistencia de los materiales y mejor calidad en la creación.

Para entender si tu tabla es fuerte asegura que resista por lo menos 100 kg o más.

Estatura mínima y máxima

Las tablas de inversión tienen limitantes respecto a la estatura, indispensable para que la persona que la use esté bien ajustada dentro del mecanismo y no sufra lesiones al invertirse.

Corrobora que tu estatura se encuentre dentro del rango avalado por la tabla de inversión que te agrade.

Composición de la base

La base soportará todo el peso de tu cuerpo y ha de seguir estando permanente mientras giras la tabla hacia atrás o hacia adelante.

Entonces, ten en cuenta de que la base de tu tabla de inversión sea de un material estable y duradero, como acero reforzado, y que tenga una forma triangular o de pirámide que genere seguridad y que no permita que la composición se tambalee.

Mangos laterales

Los mangos son los que te garantizan que tendrás la posibilidad de desplazarte entre una posición y otra por tu cuenta.

Busca una tabla de inversión con mangos laterales con una buena longitud y con material anti-resbalante.

Comodidad

Lo que hace más confortable una tabla de inversión son las apps de acolchado en diferentes partes.

  • En el espaldar, entre otras cosas, tiene la posibilidad de tener una área acolchada, y además una almohadilla acolchada para la parte baja de la espalda.
  • En el sustento de pies es bueno que los dos rodillos estén además forrados de material acolchado.
  • Por último, además incrementa mayormente la tranquilidad si la tabla tiene un reposacabezas, de forma que ésta no queda en el aire a lo largo de la terapia.

Sistemas de seguridad

Debido a que hablamos de ponerte de cabeza, nada de mayor relevencia que la seguridad.

Los soportes para los pies tienen que tener un pasador de seguridad para cerrar el ajuste, o una palanca en algunos modelos.

Un cinturón de seguridad es una custodia plus que impide que te separes de la tabla en caso de perder el agarre en los pies.

Ángulos y posiciones disponibles

En esto radica la herramienta de la tabla. Las posiciones o ángulos determinan las diferentes alturas en las que puedes quedarte estático y descansar para sentir los propiedades de la inversión.

Puedes hallar tablas de inversión que alcancen de 3 a 6 posiciones, y es considerable que una sea la posición vertical de cabeza o inversión completa.

Posibilidad de plegar

Como alguna máquina de ejercicio, las tablas de inversión son muy enormes y pesadas.

Por lo cual toca dejarlas de forma persistente en algún punto de la vivienda, o elegir un modelo que se pliegue y que reduzca de forma importante su tamaño para lograr guardarlo bajo la cama o dentro de algún armario.

Facilidad de ensamblaje

Si no eres un manitas armando y fabricando cosas entonces este punto es considerable para ti.

Considera comprar una tabla de inversión que traiga un buen manual de normas en Español y que integre las utilidades primordiales para que te encargues de todo sin problemas.

Precio de las tablas de inversión

El rango de costos en tablas de inversión es muy extenso.

Van desde algo menos de 100 euros hasta bastante más de 500 euros en los modelos más caros, pero estos últimos acostumbran integrar propiedades de tipo gimnasio, para largas sesiones de entrenamiento, las cuales exceden lo que necesito.

La funcionalidad terapéutica trabaja perfectamente desde los modelos más baratos y por eso para elegir la mía me enfoqué en tomar sólo esos modelos con una insuperable relación calidad/precio.

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